Malnucare.nl

  • Home
  • Over Malnucare
    • Algemene Voorwaarden MalnuCare
    • Privacy
    • Projecten en artikelen
    • Vacatures
    • Diëtist aan het woord
  • Gezonde voeding
    • Belang van voedingsstoffen
    • Hoeveel moet ik eten per dag?
  • Als eten een zorg wordt
    • BMI meter
    • Afvallen: gewenst of ongewenst?
    • Verminderde eetlust
    • Eetlust bevorderen
    • Normale voeding calorierijker maken
    • Aanvullende, medische voeding
    • Informatieve links
  • Voeding en ziekte
    • Ondervoeding
    • Bedlegering/doorliggen
    • Kanker
    • Longaandoeningen (COPD)
  • Diëtisten
  • Kosten
  • Contact
 

U bevindt zich hier: Over Malnucare Diëtist aan het woord

Over Malnucare

  • Algemene Voorwaarden MalnuCare
  • Privacy
    • Toestemmingsformulier
  • Projecten en artikelen
    • Artikel NTVD: Nutritional assessment
    • Artikel NTVD: Stepped care bij ondervoeding
    • Artikel NWZ Oncologisch Centrum Magazine
  • Vacatures
  • Diëtist aan het woord

Diëtist aan het woord

Zin of onzin? Voedingssupplementen bij senioren (70+) nodig?

Door: Dianne van Schepen

Met name in de wintermaanden hoor ik regelmatig dat veel mensen voedingssupplementen nemen, in de hoop daarmee een griepje of verkoudheid te voorkomen. Maar heeft u deze extra voedingsstoffen nodig? En is het dan beter om extra supplementen te slikken of voldoet voeding ook?

 

Onder voedingssupplementen verstaan we de extra vitamines en mineralen die worden ingenomen naast de normale voeding. Deze extra vitamines en mineralen bestaan in de vorm van pillen, poeders, bruistabletten, druppels, capsules of drankjes. Deze supplementen zijn tegenwoordig op veel plekken te verkrijgen. Bijvoorbeeld bij een drogisterij, apotheek of gewoon in de supermarkt.

 

De meeste mensen hebben geen voedingssupplementen nodig, want ze krijgen al voldoende vitamines en mineralen binnen door gevarieerd te eten. Onder een gevarieerd voedingspatroon verstaan we o.a. 250 gram groente en 2 stuks fruit. Daarnaast is variatie in andere voedingsmiddelen als brood, zuivel en vis/peulvruchten/vlees/noten en ei ook belangrijk. Zie voor meer informatie over gevarieerd eten op www.voedingscentrum.nl. Lukt het niet om gevarieerd te eten, om wat voor reden dan ook, dan zou u kunnen kiezen voor een laag gedoseerde multivitamine. Een verkoudheid voorkomen door het nemen van een voedingssupplement (vooral vitamine C zou hierom bekend staan) gaat niet op. Wel blijkt dat vitamine C de duur van een verkoudheid kan verkorten en de klachten kan verminderen.

 

Er is een aantal specifieke groepen voor wie wel een suppletieadvies geldt:

- Zwangere vrouwen

- Baby’s

- Kinderen tot 4 jaar

- Veganisten

- Mensen die niet voldoende buiten komen, hun huid bedekken of mensen met een donkere of getinte huid

- Vrouwen boven de 50 jaar

- Mannen boven de 70 jaar

 

Hieronder wordt dieper ingegaan op de groep senioren (70+), gezien wij deze groep vaak zien als diëtist bij MalnuCare

 

Senioren 70+

Senioren (70+) hebben andere voedingsstoffen nodig dan bijvoorbeeld sporters of kinderen. Logisch, want bij senioren vinden er veel en andere veranderingen in het lichaam plaats. Bijvoorbeeld veranderingen in de stofwisseling, botten, gewrichten en huid. Zo beïnvloedt veroudering o.a. de botdichtheid en wordt de stofwisseling trager. Hierdoor kan een ouder lichaam behoefte hebben aan extra voedingsstoffen. Wat deze voedingsstoffen zijn, komt hieronder aan bod.

 

Vitamine D

De vitamine D-behoefte is verhoogd als we ouder worden. Aan de ene kant neemt de aanmaak van vitamine D door ons lichaam af op oudere leeftijd en aan de andere kant zijn er ouderen die niet vaak buiten komen. De Gezondheidsraad adviseert daarom iedereen vanaf 70 jaar dagelijks een supplement met 20 microgram vitamine D te gebruiken ter versterking van de botten. Daarnaast draagt vitamine D bij aan het behoud van een goede weerstand en spierkracht.

Kies bij het kopen van vit D-supplementen voor vitamine D3, de actievere vorm van vitamine D en niet voor vitamine D2. Goedkopere huismerken zijn even goed als duurdere A-merken.

 

Vitamine B12

Sommige mensen nemen vitamine B12 minder goed op als zij ouder worden. Ongeveer een kwart van de Nederlandse ouderen heeft een vitamine B12-tekort. De belangrijkste oorzaak van dit vitaminetekort is niet de hoeveelheid vitamine B12 in de voeding, maar een verminderde opname van vitamine B12 in de darm. Vooral bij senioren met maag-/ darminfecties kan de opname van vitamine B12 onvoldoende zijn. Omdat vitamine B12 uit een supplement wel goed wordt opgenomen, kan voor deze groep extra vitamine B12 zinvol zijn.

 

Kortom: Het is zinvol dat senioren 70+ dagelijks 20 microgram vitamine D per dag gebruiken. Kies bij voorkeur een supplement met vitamine D3


Lees ook:

  • Columns 2021

  • Columns 2020

  • Columns 2019

  • Columns 2018

  • Columns 2017

  • Columns 2016

  • Columns 2015

  • Columns 2014

  • Columns 2013

  • Columns 2012

  • Columns 2011

  • Eiwitten: plantaardig VS dierlijk
  • Waarom moeilijk doen, als het makkelijk kan?
  • Overgewicht en toch ondervoed?
  • Suiker: gezond of ongezond?
  • De Corona-crisis
  • Kwetsbare ouderen en coronacrisis
  • Positief blijven in onzekere tijden
  • Saamhorigheid tijdens de coronacrisis
  • Houd vol!
  • Weerstand opbouwen
  • Wat Corona allemaal te weeg brengt
  • Smaak- en reukvermogen
  • Samen staan we sterk
  • Huisbezoeken tijdens de Coronacrisis
  • We mogen weer!
  • Weer onderweg
  • Aanpassen naar het nieuwe normaal.
  • De dag van de diëtist
  • De tweede golf
  • Actief blijven
  • Het einde van het jaar
  • Eenzaamheid
  • Meer grip op je gezondheid via technologie
  • The beyond burger
  • Meten is weten!
  • Salades
  • Use it or lose it!
  • Tussendoortjes maken het verschil!
  • Zomer
  • De regie in eigen hand!
  • Vleesvervangers
  • Anderhalve kilo biefstuk
  • Zin of onzin? Voedingssupplementen bij senioren (70+) nodig?
  • Verschillende opvattingen en ideeën over voeding
  • Een zelfde advies voor afvallen en aankomen?
  • Bewondering
  • Jij eet zeker altijd bewust?
  • Kwetsbare ouderen
  • Beweging noodzakelijk?
  • Beter voorkomen dan genezen
  • Even slikken...
  • Gezonde voeding: Wat is waar?
  • Een mooie baan
  • Screenen, behandelen en de kosten en baten van ondervoeding.
  • De nieuwe Schijf van Vijf
  • Ouderen krijgen te weinig zorg
  • Voedingspatroon ouderen 70+
  • Ouderen
  • Webinar over medische voeding
  • Ondervoeding in verzorgingshuizen
  • Vakantie
  • De zomer in het land
  • Op vakantie met drinkvoeding
  • Screening in verzorgingshuis
  • De feestdagen kater
  • Ijspret
  • Lentekriebels
  • Pasen en de geschiedenis
  • Recepten
  • Ondervoeding bij ouderen
  • Zomerhitte
  • Sportzomer
  • Tropische hitte
  • Nieuwe start
  • Griepprik
  • Ondervoeding, de gevolgen...
  • Zwanger!... En nu?
  • Darmproblemen
  • Stofwisselingsziekten
  • Sondevoeding thuis
  • Ondervoeding
  • Ondervoeding - het vervolg
  • Hoofd-halskanker
  • Borstvoeding
  • Als je kind niet normaal kan eten...
  • Ontstekingsziekten in de darmen
  • Stofwisselingsziekten bij kinderen
  • Afscheid
  • Even voorstellen...
  • Barbecue kriebels
  • Het is weer stamppot tijd!
  • En het is weer flink koud!
  • De feestdagen

Print pagina Stuur door
  • Gezonde voeding
    • Belang van voedingsstoffen
      • Eiwitten
      • Vetten
      • Koolhydraten
      • Vitamines
      • Mineralen
      • Sporenelementen
    • Hoeveel moet ik eten per dag?
  • Gezond gewicht
  • Voeding en ziekte
    • Ondervoeding
    • Bedlegering/doorliggen
    • Kanker
    • Longaandoeningen (COPD)
  • Vragen
    • Veel gestelde vragen
    • Stel uw vraag
    • Contactgegevens
    • Contact
Schrijf u in voor de nieuwsbrief
  • © 2021 malnucare.nl
  • Over deze site
  • Privacy & disclaimer
  • Contact
  •  
  • Contactgegevens
  • Bel: 085-3035750
  • E-mail: info@malnucare.nl

Realisatie: Nedbase