Diëtist aan het woord
Weerstand opbouwen
Door: Eva Böhne‘Blijft op 1,5 meter afstand’ horen we dagelijks, geheel terecht natuurlijk. Toch is het houden van afstand niet het enige wat kan zorgen voor een zo goed mogelijke gezondheid. ‘Kan ik hiervoor extra supplementen nemen voor mijn gezondheid?’ krijgt ik wel eens als vraag. Het antwoord daarop is kort, nee. Er zijn geen supplementen die beschermen tegen het coronavirus. Wat wel bijdraagt aan een goede gezondheid is goed eten, om hierbij de weerstand te optimaliseren. En een goede weerstand is, zeker nu, voor iedereen belangrijk. Jong én oud. Daarbij dienen eiwitten als bouwstoffen voor een sterk lichaam en voor het opbouwen van ons immuunsysteem. Op langere termijn kan een tekort aan eiwitten ook zorgen voor een verminderde weerstand!
– Gebruik vaker een smoothie met fruit en zuivel. Vloeibare voeding is over het algemeen prettiger te gebruiken en wanneer je hier wat zuivel aan toevoegt, krijg je hierbij ook wat eiwitten bij binnen!
– Neem dagelijks een stukje vlees, vis of kip bij de warme maaltijd;
– Pak tussendoor eens een stukje kaas of een handje noten.
Zoals eerder benoemd is ook beweging erg belangrijk in deze tijd. Probeer hierin wel de grenzen te bewaken en niet over deze grenzen heen te gaan qua inspanning.
Al met al; Een goede weerstand mag dan geen bescherming zijn tegen ziekteverwerkkers, maar dit zorgt wel voor een verminderde kans op het krijgen van een infectie of virus.
