Malnucare.nl

  • Home
  • Over Malnucare
    • Algemene Voorwaarden MalnuCare
    • Privacy
    • Projecten en artikelen
    • Vacatures
    • Diëtist aan het woord
  • Gezonde voeding
    • Belang van voedingsstoffen
    • Hoeveel moet ik eten per dag?
  • Als eten een zorg wordt
    • BMI meter
    • Afvallen: gewenst of ongewenst?
    • Verminderde eetlust
    • Eetlust bevorderen
    • Normale voeding calorierijker maken
    • Aanvullende, medische voeding
    • Informatieve links
  • Voeding en ziekte
    • Ondervoeding
    • Bedlegering/doorliggen
    • Kanker
    • Longaandoeningen (COPD)
  • Diëtisten
  • Kosten
  • Contact
 

U bevindt zich hier: Gezonde voeding Hoeveel moet ik eten per dag? Dagelijkse hoeveelheden volwassenen

Gezonde voeding

  • Belang van voedingsstoffen
    • Eiwitten
    • Vetten
    • Koolhydraten
    • Vitamines
    • Mineralen
    • Sporenelementen
  • Hoeveel moet ik eten per dag?

Dagelijkse hoeveelheden volwassenen

De kleinste hoeveelheden zijn bedoeld voor vrouwen en de grootste hoeveelheden voor mannen.

Aangegeven per dag, mits anders vermeld.


 

 

19-50 jaar

 

51-69 jaar

 

70 jaar en ouder

 

Brood

 

 

4-8 sneetjes

 

 

3-7 sneetjes

 

 

3-6 sneetjes

 

 

Smeer- en bereidingsvetten

 


40-65 gram

 


40-65 gram

 


35-55 gram

 

Kaas

 

2 plakken

40 g

 

2 plakken

40 g

 

2 plakken

40 g

Graanproducten

en aardappelen*

 

4-5 aardappelen/

opscheplepels

240-300 g

 

 

3-4 aardappelen/

opscheplepels

180-240 g

 

 

3-4 aardappelen/

opscheplepels

180-240 g

 

 

Peulvruchten

 

2-3 opscheplepels

per week

2-3 opscheplepels

per week

2-3 opscheplepels

per week

Groente

 

5 opscheplepels

250 g

 

5 opscheplepels

250 g

 

5 opscheplepels

250 g

 

Vlees**

 

Max. 500 g per week

Max. 500 g per week

Max. 500 g per week

 

Vis

 

1x per week

1x per week

1x per week

 

Ei

 

2-3 per week

2-3 per week

2-3 per week

 

Noten

 

25 gram

15-25 gram

15 gram

 

Melk(producten)

 

 

2-3 porties

 

 

3-4 porties

 

 

4 porties

 

 

Fruit

 

 

2 stuks

 

 

2 stuks

 

 

2 stuks

 

 

Dranken

(inclusief melk)

 

1½ -2  liter

1½ -2  liter

1-2  liter

 

* Graanproducten: het advies is wekelijks minimaal de helft volkoren graanproducten te eten

** Vlees: het advies is niet meer dan vijf keer per week vlees te eten, waarvan maximaal drie keer rood vlees

 

Bron: Voedingscentrum

 

 


Print pagina Stuur door
  • Gezonde voeding
    • Belang van voedingsstoffen
      • Eiwitten
      • Vetten
      • Koolhydraten
      • Vitamines
      • Mineralen
      • Sporenelementen
    • Hoeveel moet ik eten per dag?
  • Gezond gewicht
  • Voeding en ziekte
    • Ondervoeding
    • Bedlegering/doorliggen
    • Kanker
    • Longaandoeningen (COPD)
  • Vragen
    • Veel gestelde vragen
    • Stel uw vraag
    • Contactgegevens
    • Contact
Schrijf u in voor de nieuwsbrief
  • © 2021 malnucare.nl
  • Over deze site
  • Privacy & disclaimer
  • Contact
  •  
  • Contactgegevens
  • Bel: 085-3035750
  • E-mail: info@malnucare.nl

Realisatie: Nedbase