Ingrediënten voor 1 portie
- 150 g magere kwark
- 2 el honing
- Eventueel 1-2 el appelsap
- 1 el pecannoten (ongezouten)
- 1 el hazelnoten (ongezouten)
- 1 el amandelen (ongezouten)
- 1-2 el muesli
Bereiding
- Doe de kwark in een schaaltje en roer los met 1 eetlepel honing.
- Hak de noten grof en doe ze met de muesli in een anti-aanbak koekenpan. Verwarm het mengsel op laag vuur en roer de andere eetlepel honing erdoor.
- Blijf roeren en wacht eventjes totdat alles aan elkaar plakt. Haal de pan van het vuur en laat afkoelen. Zet intussen een kop koffie of thee.
- Doe de afgekoelde granola bij de kwark en geniet lekker van uw super ontbijt. En daarna, niet te vergeten: bewegen!
Suggesties
Als u de kwark liever wat dunner eet , kunt u er wat appelsap doorroeren.
Voedingswaarde
490 kcal
20 gram eiwit
56 gram koolhydraten
20 gram vet
